Artykuł
-
Woda – na zdrowie!
Dodano: 2010-04-02
Woda jest nie zastąpionym napojem dla naszego organizmu. W naszym organizmie znajduje się około 60% wody.
Dla przykładu w ciele zdrowego dorosłego mężczyzny ważącego 70 kilogramów znajduje się około 42 litry wody. Bardzo istotne jest aby zachowywać równowagę wodną organizmu. Straty wody w ciągu doby są różne i zależne od prowadzonego trybu życia. U przeciętnego człowieka w ciągu doby ubywa około 2,5 litra wody.
Polacy w porównaniu z ludnością krajów zachodnich wciąż jednak piją za mało wody. O zbyt małych ilościach wypijanej wody może świadczyć szara skóra, łuszczący się naskórek, suchość i swędzenie. Objawami nieodpowiedniego nawilżania może być zatrzymywanie wody w organizmie co objawia się opuchlizną ciała, a szczególnie twarzy i nóg. Bezsenność i cellulit również może powstawać w wyniku nie dostarczania odpowiedniej ilości wody. Ogólnie zaleca się żeby wypijać 1,5-2 litrów wody dziennie. Najlepiej żeby była to woda mineralna niegazowana, gdyż woda z kranu, a nawet przegotowana zawiera substancje nie rozpuszczalne przez nasz organizm, co w efekcie doprowadzić może do powstawania kamieni. Pamiętać jednak należy, żeby nie pić zaraz przed spożyciem posiłku. Między przyjęciem płynu, a spożyciem pokarmów powinno minąć minimum 20 minut. Bezpośrednio po posiłku również nie powinno się spożywać płynu, gdyż znacznie to może utrudnić trawienie. Zanim spożyjemy płyn po posiłku powinno minąć około 1, 5 godziny.
Wodę należy pić małymi łykami i stosunkowo często. Pita małymi łykami lepiej reguluje gospodarkę wodną i ciśnienie.
Jeśli chcemy urozmaicić sobie sposób spożywania wody możemy do niej dodawać sok z cytryny, miód czy listki świeżej mięty.(mag)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
~Danka
Dodano:2010-05-07 11:42:10
Ja i moja rodzina pijemy tylko wode. Nawet dzieciaki. Żadnych sztucznych napoi.Organizm jest zdrowszy i przede wzystkim nawodniony.
-
~Danka