Artykuł
-
Tańcz i chudnij
Dodano: 2010-10-03
Coraz popularniejszą formą ćwiczeń jest połączenie tańca i aerobiku.
Dance aerobic są to ćwiczenia odchudzające połączone z nauką kroków tanecznych. Jego prekursorką była Judy Sheeppard Maset, która opracowała ogólne zasady prowadzenia zajęć. Dance aerobic zaliczany jest do ćwiczeń typu Cardio, których głównym celem jest wzmocnienie układu krążenia, ze względu na swą specyfikę spełnia jednak również inne fukcje. Mix aerobiku i tańca pozwala doskonale modelować sylwetkę, gubić zbędne kilogramy i podnosić wydajność organizmu. Ponieważ taniec staje się coraz bardziej popularny, zajęcia tego typu są dostępne w wielu klubach sportowych.
Trening dla każdego
Jeżeli lubisz aktywność fizyczną, a dodatkowo kochasz taniec, te ćwiczenia są zdecydowanie dla ciebie. Poprawiają one koordynację ruchową, kondycję, poprawiają samopoczucie. Dzięki poruszaniu się w rytmie muzyki staniesz się mniej zestresowana, spokojniejsza, rozładujesz złe emocje. Intensywne i szybkie ruchy podczas zajęć skutkują natomiast spalaniem tkanki tłuszczowej i ukształtowaniem mięśni brzucha, nóg oraz ramion. Ćwiczyć może każdy, bez względu na wiek czy formę ponieważ zestawy ćwiczeń dopasowane są do kondycji uczestników.
Zajęcia rozpoczynają się tradycyjną rozgrzewką, która przygotuje mięśnie do ćwiczeń. Po niej następuje właściwy trening polegający na nauce różnych układów choreograficznych – od podstawowych po bardzo skomplikowane. W dance aerobicu wykorzystywane są różne style tańca: salsa, latino, flamenco, jazz, street dance, hip hop, tańce arabskie i wiele innych. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie, zależnie od muzycznego gustu. Na zajęciach dance aerobicu nie można się nudzić - trening nie jest monotonny, wykorzystywane są w nim różne układy choreograficzne.
Ćwiczenia w domowym zaciszu
Dla tych, którzy wolą skupiać się na ćwiczeniach w samotności istnieje alternatywne rozwiązanie. Do nabycia są kursy w formie płyt i kaset video, przedstawiające dokładny i prawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń oraz szeroki wybór układów choreograficznych.
Podsumowując, dance aerobik to świetna zabawa i doskonałe ćwiczenie odchudzające, zmniejszające stres, pozwalające pokonać złe emocje. Dodatkowo sprawić może, że nauczysz się ruchów i kroków tanecznych, którymi oczarujesz swoich znajomych na najbliższej prywatce.
(kp)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
Lulek
Dodano:2010-10-03 11:47:10
Świetna forma ćwiczeń szczególnie dla pań. I naprawde można szybko schudnąć.
-
Beta
Dodano:2010-10-03 11:34:23
Ja stosuje takie właśnie ćwiczenia. Chodzę na dance aerobic i schudłam już 5 kg. Polecam.
-
Lulek