Artykuł
-
Skakanka
Dodano: 2010-04-12
Skakanka była w dzieciństwie bardzo dobrym przyjacielem dziewczynek.
Ale o skakance powinny pamiętać osoby, w każdym wieku i to zarówno kobiety, jak mężczyźni. Skakanki obecnie mają różne formy i dostać je można w różnej cenie. Poczynając od zwykłego grubego sznurka do specjalistycznych skakanek z regulatorem długości, licznikiem skoków i licznikiem kalorii.
Skakanka to świetny przyrząd, który używany regularnie wzmacnia mięśnie całego ciała oraz stawy. Wpływa korzystnie na poprawę krążenia, a przez to na polepszenie ukrwienia. Skacząc około 20 minut dziennie nasza skóra stanie się jędrna i sprężysta, a zbędne kilogramy powoli zaczną ubywać.
Tak jak przy każdym ćwiczeniu, tak i przygotowując się do ćwiczeń ze skakanka należy wcześniej wykonać rozgrzewkę.
Długość treningu jak i jego intensywność powinna być dostosowana do naszej kondycji. Jeśli szybko łapiemy zadyszkę powinniśmy zacząć od kilku minut ćwiczeń dziennie. Z czasem powinniśmy wydłużać czas treningu. Należy pamiętać, że na koniec powinniśmy wykonać kilka ćwiczeń rozluźniająco rozciągających.Skakanka jednak nie dla wszystkich jest zalecana.
Przeciwwskazaniem do treningu ze skakanką jest:- choroba zwyrodnieniowa stawów,
- otyłość
- oraz duża niewydolność układu krążenia.
(zuz)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
~blaszka84
Dodano:2010-06-06 12:05:06
Świetny przyżąd do treningu szybkości i koordynacji ruchowej!!
-
~Zuza
Dodano:2010-04-29 11:34:37
Ja do tej pory skacze na skakance. A mam 30 lat. Bardzo dobry sposób na schudnięcie. Polecam.
-
~blaszka84