Artykuł
-
Schudnąć zimą?
Dodano: 2011-01-26
To możliwe!
Kiedy za oknem mróz, nasz organizm domaga się więcej kalorii – dlatego sięgamy po produkty, o których latem nawet nie myślimy. Tłuste mięsa, potrawy smażone, słodycze. Okazuje się jednak, że możemy zaspokoić głód i sprawić, by było nam naprawdę ciepło, nie spożywając wysokokalorycznych potraw.
Przede wszystkim należy jeść często, zaczynając od śniadania. Przede wszystkim sięgaj po nabiał, zawierający duże ilości wapnia, który nie tylko wzmacnia kości, ale i daje uczucie sytości. Warto jest jeść warzywa strączkowe i pełnoziarniste pieczywo - ten rodzaj węglowodanów da ci dużo energii, a także żelaza, które zimą ochroni cię przed anemią. Niestety zimą warzywa nie są zbyt smaczne i tanie, jednak nie należy o nich zapominać – są bowiem głównym źródłem witamin, które chronią przed przeziębieniem i osłabieniem.
Jedz jak najwięcej papryki, szpinaku, pomidorów, brokułów czy kalafiora, które bogate są w zwiększającą odporność witaminę C. W rybach znajdziesz magnez, w jajkach, olejach roślinnych i marchwi zaś witaminę E, która wzmacnia naczynia krwionośne i skórę.
Brak lub ograniczenie ruchu to kolejna przyczyna przybierania na wadzę w zimie. Dodatkowo obniża samopoczucie, sprawiając, że popadamy w apatię i nie mamy do niczego motywacji. Jak temu zaradzić? Ubierz się grubo, nałóż na twarz warstwę kremu ochronnego i wyjdź na długi spacer z psem, korzystaj z lodowisk, lub nawet wybierz się na sanki!
Blanka
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
Beta
Dodano:2011-01-26 10:57:47
Ja dbam o figurę nawet w zimie. Wystarczy jeść normalnie. A jeżeli już zdarzy nam się zaszaleć to wtedy więcej ćwiczymy i przez dzień głodówka. To tak jak w ciąży, można przytyć z umiarem, albo się obżerać i przytyć tak aby się ledwo ruszać.
-
Katarzyna
Dodano:2011-01-26 10:52:50
Nie ma chyba takiej osoby, która nie przytyła by w okresie zimowym ani grama. Wystarczy że najemy się w Święta.
-
Beta