Artykuł
-
Przepisy wiosenne
Dodano: 2010-04-13
Kto powiedział, że przygotowywanie jedzenia i spożywanie musi być przykrą rutyną?Poniżej zamieszczę kilka ciekawych wiosennych przepisów, które po pierwsze są zdrowe, nisko kalorycznie i do tego wyglądają bardzo apetycznie.
1. Musli jagodowo – ananasowe
Potrzebujemy:
4 łyżki jagód
150 gram jogurtu jagodowego
4 łyżki grubych płatków owsianych wcześniej namoczonych
¾ - szklanki , około 100 gram świeżego ananasa
½ - szklanki bananaWszystko układamy warstwami:
Jagody na to jogurt, następnie płatki a na wierzch kładziemy banana z ananasem.( około 340 kalorii)
Takie danie bardzo dobrze zastąpić może tradycyjne śniadanie. Dostarczy nam składników i doda energii.
2. Mozzarella z pomidorami
Potrzebujemy:
1 kulę mozzarelli
1 dużego pomidora
pieprz
bazylię
Na talerzu na przemian układamy plastry mozzarelli i pomidora, każdy plaster ma być położony na poprzednim na wysokości ½ plastra. Wszystko posypujemy pieprzem i listkami bazylii dekorujemy. Jeśli lubimy bazylię można dodać jej więcej. ( około 375 kalorii)3. Sałatka owocowa z cynamonem
Skadniki:
1 mała gruszka
1 mały banan
1 banan
5 łyżek jogurtu naturalnego
2 łyżki soku z cytryny
łyżka orzechów
cynamon
Owoce kroimy w kostkę i mieszamy ze sobą. Skrapiamy sokiem z cytryny następnie polewamy to wszystko jogurtem. Jogurt posypujemy orzechami i cynamonem.
( około 355 kalorii)Może to owocowe danie posłużyć jako kolacja lub poobiednia przekąska.
4. Sałatka z kurczaka i papryki
Skadniki:
1 lub 2 piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
papryka zielona, czerwona i żółta – po połowie
czosnek
przyprawy
musztarda
1 cebula
3 łyżki octu balsamicznego
pęczek pietruszkiPierś z kurczaka należy wymoczyć w marynacie ( oliwa z oliwek, papryka ostra, czosnek). Powinna się moczyć kilka godzin. Po wyjęciu pierś obtaczamy w ziołach i pieczemy w folii. Po ostudzeniu kroimy ją w kostkę. W kostkę kroimy również zieloną, czerwoną i żółtą paprykę. W drobną kosteczkę kroimy cebulę – proponuję czerwoną. Wszystko mieszamy, a na koniec polewamy sosem ( sos sporządzamy z oliwy z oliwek, 3 łyżek octu balsamicznego, ½ łyżki musztardy, natka pietruszki, pieprz i sól. ( około 325 kalorii)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
kes
Dodano:2010-04-15 14:39:53
Mam prośbę, czy moglibyście częściej zamieszczać przepisy na stronie? Przetestowałam 2 przepisy i bardzo mi się spodobały. Mówię tu o mozzarelli z pomidorami i sałatce z kurczaka.
-
kes