Artykuł
-
Pilates
Dodano: 2010-05-03
Doskonały trening niezbędny do wzmocnienia i uelastycznienia ciała.
Pilates powstał, aby umożliwić kontuzjowanym tancerzom i sportowcom szybki powrót do zdrowia, kondycji i treningów. Został opracowany w 1920 roku przez Josepha Pilatesa – guru w dziedzinie zdrowego stylu życia i fitnessu.
Polega na wykonywaniu powolnych i precyzyjnych ruchów o niewielkim zasięgu przy dźwiękach spokojnej muzyki. Sesje ćwiczeniowe wykonywane są na specjalnej macie i trwają niedłużej niż 90 minut. Każde ćwiczenie powtarzane jest około 10 razy. Aby uzyskać widoczne korzyści z ćwiczeń Pilates, należy je wykonywać minimum 2-3 razy w tygodniu. A pierwsze rezultaty można zobaczyć już po 20-30 sesjach.
Najważniejszym elementem w tego rodzaju ćwiczeniach jest właściwy oddech i kontrola przepony. Pełen wydech pozwala dotrzeć do najgłębszych partii mięśni brzucha. W ten sposób aktywizuje się większa liczba włókien mięśniowych niż przy wykonywaniu tradycyjnych „brzuszków”. Prawidłowe oddychanie wymaga jednak pełnej koncentracji.
Cechą charakterystyczną tej metody jest skoncentrowanie się na mięśniach małych i słabych, a nie tylko na dużych i mocnych, jak w innych ćwiczeniach siłowych czy gimnastycznych.
Trenować Pilates może każdy, bez względu na stopień zaawansowania czy wiek, bowiem głównym przesłaniem tej techniki jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Wpływa na to jak pracuje nasze ciało i jak je spostrzegamy. Natomiast fizjoterapeuci i osteoporodzy polecają Pilates jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.Korzyści jakie można osiągnąć ćwicząc Pilates:
-wysmukla sylwetkę
-poprawia elastyczność ciała
-zwiększa siły mięśni brzucha, pośladków i bioder
-uczy prawidłowego oddechu
-rozluźnia ramiona i kark
-poprawia koordynację ruchową(kkd)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
~Kocur
Dodano:2010-05-04 11:35:09
Od pewnego czasu trenuje Pilates. Jestem zachwycona. Rozluźniona i bardziej energiczna.
-
~Kocur