Artykuł
-
Jak przetrwać przesilenie?
Dodano: 2011-04-05
Wczesną wiosną wiele z nas ma problemy z nastrojem i brakiem energii.
To, na co skarżymy się najczęściej to złe samopoczucie, bóle głowy, kończyn i klatki piersiowej, senność, wyczerpanie. Dochodzi do tego podatność na różne infekcje bakteryjne i wirusowe, katar, kaszel i inne schorzenia górnych dróg oddechowych.
Jak się bronić? Po pierwsze zadbaj o nocny odpoczynek – najlepiej, by trwał on osiem godzin, jednak jeżeli wystarcza ci sześć lub siedem, pilnuj by nie spać krócej. Znakomicie zregeneruje to organizm i wpłynie na lepsze samopoczucie w ciągu dnia.
Twoje pożywienie powinno być bogate w witaminy i mikroelementy (owoce, warzywa, kiełki). Teraz bardziej niż w innych porach roku warto wzbogacić swoje posiłki o sałatki i surówki. Bardzo ważne też jest pożywne śniadanie, które dostarczy organizmowi energii do działania.
Czas na aktywność fizyczną. Stopniowo, zaczynaj od 2 razy w tygodniu. Wydzielane w czasie wysiłku endorfiny i serotonina wpływają na poprawę nastroju i dodają energii. Tuż po przebudzeniu warto przy otwartym oknie wykonać krótką poranną gimnastykę, która również cię naergetyzuje i pozwoli dotlenić organizm po całonocnym odpoczynku.
Odporność wzmocnij znanymi sposobami, takimi jak: herbata z sokiem malinowym, czosnek, mleko z miodem, sok z cebuli lub z cytryny. Możesz wykorzystać też preparaty ziołowe pobudzające układ immunologiczny, a tym samym stymulujące naturalną odporność organizmu.
Wychodź z domu jak najczęściej, jeżeli już musisz w nim zostać, odsłoń żaluzje i ciesz się naturalnym światłem.Blanka
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
Jolka
Dodano:2011-04-07 10:02:53
Ja łykam zawsze rutinoscorbin na wzmocnienie i odporność organizmu. Najgorzej czuje się gdy pada deszcz, ale na to nie ma leku ani wpływu. Po prostu trzeba przeczekać.
-
Kowal
Dodano:2011-04-05 10:25:23
Z tym miodem to prawda tylko ja pije go z mlekiem. Warzyw nie lubię wiec nie jem, ale na owoce się skuszę. Trzeba dobrze i często wietrzyć mieszkanie. Zamiast spacerów proponuje jogging.
-
Agnieszka
Dodano:2011-04-05 09:10:01
Najlepszy jest spacer i picie dużo wody. Jedz dużo warzyw i owoców oraz na jakiś czas zjedz kanapkę z miodem. To jest mój sposób na przesilenie wiosenne.
-
Jolka