Artykuł
-
Czym w zakwasy?
Dodano: 2010-04-22
Zakwasy to sformułowanie używane w stosunku do bólu jaki się pojawia po wysiłku fizycznym.
U jednych bóle pojawiają się gdy wysiłek jest bardzo intensywny, a u innych wystarczy krótki spacer pod górę żeby następnego dnia odczuwać bóle mięśni.
Jeszcze do niedawna za powstawanie zakwasów miał odpowiadać kwas mlekowy gromadzący się w mięśniach po wzmożonym wysiłku.
Obecnie wiadomo już, że za zakwasy nie odpowiada kwas mlekowy bowiem organizm jest w stanie go wchłonąć w ciągu 1 godziny od ukończenia treningu.
Najnowsze badania wskazują, że bóle mięśni powodują mikrouszkodzenia mięśni, które następują w trakcje treningu.W celu zapobiegania powstawania tego typu bólu powinniśmy pamiętać żeby ćwiczenia wykonywać regularnie. Równie ważna jest rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem i po treningu. Przygotowuje ono organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Ćwiczenia powinny być dobrane do aktualnej formy. Źle dobrane ćwiczenia powodują mikro - urazy i urazy, a w efekcie bóle mięśni.
Nie powinno się również przeciągać treningu w nieskończoność. To, że danego dnia mamy wyjątkowy przypływ energii absolutnie nie wyklucza wystąpienia zakwasów następnego dnia.Czyli złotym środkiem po raz kolejny okazuje się umiar.
(zuz)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników