Artykuł
-
Callanetics
Dodano: 2010-05-14
Sposób na piękne ciało w dwa tygodnie.
Zasady ćwiczenia callaneticsu opracowała zdeterminowana amerykanka Callan Pincne, która urodziła się z deformacją stawów biodrowych. Jej optymizm i siła walki pozwoliły na skorygowanie jej wad w budowie ciała i dzięki temu postanowiła rozpowszechnić swoje metody wśród innych kobiet. Bardzo szybko callanetics zyskał wielu zwolenników na całym świecie.
Program ćwiczeń callaneticsu jest niezwykle intensywny. Składa się z ćwiczeń wyszczuplających, ujędrniających oraz wzmacniających poszczególne partie ciała. Trening polega na wykonywaniu dynamicznych, krótkich ruchów powtarzanych wielokrotnie. Dla początkujących eksperci zalecają 2 godziny zajęć w ciągu tygodnia, potem 1 godzinę, a potem można się ograniczyć do 15 minut ćwiczeń, ale codziennie. Trening wymaga systematyczności i czasu, aby efekty było widoczne już po 14 dniach.
Podczas ćwiczenia callaneticsu należy pamiętać o:
1.odpowiedniej postawie w zależności od rodzaju ćwiczeń
2.zachowaniu kolejności ćwiczeń:
-rozgrzewka
-ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra
-ćwiczenia rozciągające
3.ilości powtórzeń
4.oddechu – powietrzem zawsze wdychamy nosem, a wydychamy ustami(kkd)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
kasik63
Dodano:2010-09-28 14:57:33
Ja efekty widzę już po 3 dniach....:)))
-
~monika
Dodano:2010-05-16 22:32:17
lepszy i skuteczniejszy od callaneticsu jest aktywny seks 3 x dziennie
-
~jeti
Dodano:2010-05-15 20:34:37
nie wieżę w widoczne efekty w dwa tygodnie domowymi ćwiczeniami, ale i tak warto ćwiczyć bo to jedyna skuteczna metoda na szczupłość i zgrabność.
-
kasik63