Artykuł
-
Aqua step
Dodano: 2010-05-06
Atrakcyjna odmiana wodnego fitnessu.
Aqua step jest formą aerobiku, która wykorzystuje małe platformy zainstalowane na dnie basenu. Trening jest bardzo urozmaicony, głównie dzięki licznym kombinacjom regulacji wysokości stepu. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia to doskonały trening wydolnościowy, który angażuje mięśnie ud i pośladków, a także modeluje ich kształt. Przy wolnym tempie muzyki takie pojedyncze kroki tworzą układy choreograficzne.
Ten rodzaj ćwiczeń nie obciąża stawów i jest całkowicie bezpieczny. W wodzie nasze ciało stawia opór, więc podczas tej formy ruchu zwiększa się siła mięśni w jednakowym stopniu jak podczas ćwiczeń wyciskających na siłowni.
Wodny fitness zalecany jest osobom o słabej koordynacji ruchowej i chcących ujędrnić swoje ciało. Poleca się również osobom cierpiącym na artretyzm, osteoporozę, otyłość oraz mających problemy z układem kostno – stawowym. Często uprawiany jest również przez kobiety w ciąży. Aqua step ma pozytywny wpływ na: wzmocnienie mięśni, poprawę krążenia i oddychania. A co najważniejsze wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia i łagodzi skutki stresu.
(kkd)
-
Dodaj komentarz
Komentarze użytkowników
-
~kaja
Dodano:2010-05-06 23:51:05
dobre zajęcia dla chcących schudnąć nie koniecznie wysportowanych, w każdym wieku.
-
~kaja